Dieta zrównoważona

Problem nieprawidłowego odżywiana się jest we współczesnym świecie bardzo nagłaśniany. I nic dziwnego, pojawia się bowiem coraz więcej chorób, wywołanych właśnie nieprawidłowym odżywianiem się. Jak jeść dobrze? Kluczem jest dieta zrównoważona, która polega na dostarczaniu organizmowi tyle energii, ile potrzebuje on do zachowania funkcji, działania i podejmowania codziennych wysiłków i obowiązków. Dieta zrównoważona nie opiera się wyłącznie na ilości dostarczanych kalorii, ale także na ich jakości. Hamburger z colą i domowy obiad mają mniej więcej tyle samo kalorii, jednak pierwszy z zestawów nie dostarcza niezbędnych witamin, wartościowych składników pokarmowych i minerałów. Dieta zrównoważone jest podstawą racjonalnego żywienia. Jeśli chodzi o ilość dostarczanych kalorii każdego dnia, to jest ona bardzo zróżnicowana i zależna od wielu czynników, takich jak wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy. Nie warto trzymać się książkowych zaleceń i wartości, lepiej obserwować swój organizm i dostosować się do jego potrzeb.

Comments are closed.

Strony
Najnowsze komentarze
    Na temat
    • Regularne badanie się u lekarzaRegularne badanie się u lekarza
      Jeśli leczenie nie jest podjęte w odpowiednim momencie, wyleczenie wielu chorób bywa znacznie trudniejsze. Z tego powodu dobrym rozwiązaniem jest decydowanie się na korzystanie z regularnych wizyt u lekarza. Z …
    • Najlepsza dietaNajlepsza dieta
      Gdy chcemy jak najszybciej schudnąć to po prostu idziemy na szybką dietę. Na początku myślimy, ze jest to łatwe, lecz dopiero później przekonujemy się, że nie jest to takie proste. …
    • Niezdrowe jedzenieNiezdrowe jedzenie
      Z tak zwanymi Fast – food’ami w dzisiejszych czasach spotykamy się niestety na co dzień. Od czasu do czasu oczywiście nie zaszkodzi nam taki, lecz są osoby, które jedzą je …