Dieta zrównoważona

Problem nieprawidłowego odżywiana się jest we współczesnym świecie bardzo nagłaśniany. I nic dziwnego, pojawia się bowiem coraz więcej chorób, wywołanych właśnie nieprawidłowym odżywianiem się. Jak jeść dobrze? Kluczem jest dieta zrównoważona, która polega na dostarczaniu organizmowi tyle energii, ile potrzebuje on do zachowania funkcji, działania i podejmowania codziennych wysiłków i obowiązków. Dieta zrównoważona nie opiera się wyłącznie na ilości dostarczanych kalorii, ale także na ich jakości. Hamburger z colą i domowy obiad mają mniej więcej tyle samo kalorii, jednak pierwszy z zestawów nie dostarcza niezbędnych witamin, wartościowych składników pokarmowych i minerałów. Dieta zrównoważone jest podstawą racjonalnego żywienia. Jeśli chodzi o ilość dostarczanych kalorii każdego dnia, to jest ona bardzo zróżnicowana i zależna od wielu czynników, takich jak wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy. Nie warto trzymać się książkowych zaleceń i wartości, lepiej obserwować swój organizm i dostosować się do jego potrzeb.

Comments are closed.

Strony
Najnowsze komentarze
    Na temat
    • Cienie pod oczami OlsztynCienie pod oczami Olsztyn
      Jak pozbyć się cieni pod oczami?. Każda kobieta marzy o gładkiej i promiennej cerze, najczęściej jednak mamy mnóstwo problemów ze swoja twarzą: albo skóra jest szara i pozbawiona blasku, albo …
    • Niekorzystne działania wiosenno-jesienneNiekorzystne działania wiosenno-jesienne
      Przesilenie wiosenne i jesienne jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Wtedy to najczęściej zapadamy na różnego rodzaju choroby, przeziębienia, stany grypowe. By ustrzec się przed takimi przypadkami niektórzy szczepią się. …
    • Niebezpieczne dietyNiebezpieczne diety
      Odchudzanie z czasem może stać się bardzo uciążliwe. Dla niektórych ludzi jest ono nawet niebezpieczne. Chodzi tutaj przede wszystkim o przypadki, w których chcemy uzyskać wymarzoną figurę za wszelką cenę, …