Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka

Zakłada się, że średnio człowiek potrzebuje koło trzech tysięcy kalorii na dzień, jednak od tej liczby są pewne odchylenia w zależności od trybu życia i wieku. Dla osób pracujących ciężko fizycznie na przykład w budownictwie lub górnictwie wskaźnik kalorii będzie sporo wyższy, niż dla pracowników biurowych. Wszyscy oni potrzebują specjalnych diet dla siebie, tak aby w pełni zaspokoić ich potrzeby energetyczne. Odpowiednia ilość kalorii przyjmowanych w ciągu dnia ma bardzo duży wpływ na ich stan zdrowia. Medycyna tak na prawdę nie dawno odkryła jak istotny wpływ na nasze zdrowie ma odpowiednia dieta. Sprawy z ilością kalorii komplikują się, gdy mamy do czynienia z osobami uprawiającymi sport wyczynowy lub rekreacyjny, ponieważ ich zapotrzebowanie może bardzo odbiegać od średniej wartości. Bardzo istotne jest to czy wykonujemy sport siłowy czy wytrzymałościowy, ponieważ ma to wpływ na to co jemy i ile. Ponadto trzeba zwrócić uwagę czy przygotowujemy się do jakiś zawodów i budujemy siłę czy jesteśmy tuż przed startem, ponieważ wtedy zmienia się nasze zapotrzebowanie na niektóre składniki.

Comments are closed.

Strony
Najnowsze komentarze
    Na temat
    • Dbanie o siebieDbanie o siebie
      Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo ważne jest to, aby szczególnie dbali oni o siebie i swoje zdrowie. W dzisiejszych czasach niestety coraz częściej zapominamy o tym, …
    • Można nauczyć się ograniczać trzeba tylko chciećMożna nauczyć się ograniczać trzeba tylko chcieć
      Trudno nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych jeśli przez całe życie było się otoczonym tłustym, kalorycznym jedzeniem. Jest to jednak możliwe, jeśli ktoś naprawdę chce zmienić swoje życie, obciążyć swój organizm …
    • Dieta zgodna z grupą krwiDieta zgodna z grupą krwi
      Bardzo często słyszy się teorie, w których ważne jest to, aby odżywiać się zgodnie z grupą swojej krwi. Jest w tym swego rodzaju racja, dlatego też warto sobie wziąć do …