Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka

Zakłada się, że średnio człowiek potrzebuje koło trzech tysięcy kalorii na dzień, jednak od tej liczby są pewne odchylenia w zależności od trybu życia i wieku. Dla osób pracujących ciężko fizycznie na przykład w budownictwie lub górnictwie wskaźnik kalorii będzie sporo wyższy, niż dla pracowników biurowych. Wszyscy oni potrzebują specjalnych diet dla siebie, tak aby w pełni zaspokoić ich potrzeby energetyczne. Odpowiednia ilość kalorii przyjmowanych w ciągu dnia ma bardzo duży wpływ na ich stan zdrowia. Medycyna tak na prawdę nie dawno odkryła jak istotny wpływ na nasze zdrowie ma odpowiednia dieta. Sprawy z ilością kalorii komplikują się, gdy mamy do czynienia z osobami uprawiającymi sport wyczynowy lub rekreacyjny, ponieważ ich zapotrzebowanie może bardzo odbiegać od średniej wartości. Bardzo istotne jest to czy wykonujemy sport siłowy czy wytrzymałościowy, ponieważ ma to wpływ na to co jemy i ile. Ponadto trzeba zwrócić uwagę czy przygotowujemy się do jakiś zawodów i budujemy siłę czy jesteśmy tuż przed startem, ponieważ wtedy zmienia się nasze zapotrzebowanie na niektóre składniki.

Comments are closed.

Strony
Najnowsze komentarze
    Na temat
    • Dieta zbilansowana, czyli dostarczamy niezbędnych składników odżywczych dla organizmu
      Na co dzień powinniśmy spożywać wszystkie potrawy, jakie mają w sobie takie składniki, jak żelazo, magnez, cynk, czy wapń. W ten sposób nasz organizm może znacznie lepiej funkcjonować, co może …
    • Przedłużanie rzęs ursynów
      Przedłużanie rzęs Ursynów. Panie mają już to do siebie, że uwielbiają wyglądać atrakcyjnie. Jest to dla nich bardzo ważne, ponieważ w ten sposób czują się bardziej wartościowe. Nie chodzi tu …
    • Szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów
      Dzięki temu, że ograniczymy spożywanie tłuszczów oraz słodyczy, na pewno uda nam się pozbyć z naszego organizmu nadmiar zbędnych kilogramów. Stanowiło to będzie wtedy na pewno dobrą sytuację. Dieta ma …